放松療法(冥想)

       在如今生活節(jié)奏過快的環(huán)境下，很多孩子身上背負(fù)著巨大的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)心過度焦慮，身體功能出現(xiàn)紊亂等情況。而對于這一問題，很多教育機(jī)構(gòu)提倡使用放松療法，即按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識(shí)地控制或調(diào)節(jié)自身的心理生理活動(dòng)，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。

       而作為扎根特訓(xùn)行業(yè)十幾年的資深專家——新起點(diǎn)青少年教育專門學(xué)校自然在放松療法也有著自己的研究，一般會(huì)對學(xué)生采取放松式呼吸法、深層肌肉放松法和想象式放松法，具體方法介紹如下：

1、放松式呼吸法：老師會(huì)去給孩子示范，引導(dǎo)孩子通過調(diào)整呼吸來減輕壓力，消除自己內(nèi)心的負(fù)面情緒。而呼吸舒緩也是一種最簡單的自我放松調(diào)整方法，可以方便學(xué)生在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)進(jìn)行。

2、深層肌肉放松法：老師會(huì)去指導(dǎo)學(xué)生去全身心放松自己，讓自己的肌肉處于一個(gè)舒緩的狀態(tài)，并去將負(fù)面的情緒，特別是緊張的情緒完全的釋放，從而達(dá)到鎮(zhèn)定的目的。

3、想象式放松法：老師主要是通過引導(dǎo)學(xué)生去想象自己置身于一個(gè)輕松、舒適的情景，從而來減少緊張、焦慮的情緒，并通過關(guān)注精神的專注來提高內(nèi)在的快樂感和自信。